ピラティスモニター4回目、身体の硬さの改善

ピラティスモニターの方の4回目のレッスンを行いました

その様子を上げていきたいなと思います

レッスン前の身体の状態


(少し肩回りの緊張が見られます)

腰の硬さによりいつもよりそれなくなっていました

(前屈も本来の柔軟性が出ていませんでした)
という感じでした。

  • 旅の疲れで身体全体が硬い感じがする
  • 胃腸の疲れ、寝不足気味で身体が重たい

ということもありました。

なので今回行ったメニュー

  • 《パーソナルストレッチ》(10分)
    股関節周り、胸郭周り
  • 《セルフストレッチ》(10分)
    胸部、背腰部
  • 《ピラティス》(40分)
    スパイラルローテーション
    サイドレッグリフトシリーズ
    アブプレップ
    ブレストストローク
    キャットプレップ
    ヒップロールズ
    フットワークシリーズ

というメニューを行いました

レッスン後の身体の状態


肩全体の緊張が取れてスッキリしました)

(背中の硬さが取れるとしっかりと背骨を伸ばすことができます

(ようやく本来の柔軟性が出ました)

レッスン後はレッスン前よりスッキリした表情をされ、目に力が戻っていました

比較すると




レッスン前とレッスン後の違いが良く分かると思います。

今回は疲労感が強かったので本来の目的の身体を引き締めるというよりはしっかりと身体の疲れをとってすっきりさせるというのがメインになりました。その中でも自分で動くことにより次のレッスンで負荷のかかるエクササイズもできるように考えてメニューを組みました。

その後連絡を頂き、しっかりと睡眠もとれたそうです。

5回目もしっかりと行っていきたいなと思います
今回もありがとうございました。次回も頑張りましょう!!

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ピラティスを受けた方の身体の変化


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