自律神経が乱れるベスト10＆じゃあどうすれば整うの？ベスト10

ここ最近は特にですが、色々なことが不安定で自律神経が乱れやすい日々が続いています。
自律神経の不調が自覚できるようになる前から徐々にダメージを受け、自覚できるころにはちょっと大変な状態にもなりやすいです。

なので今日は自律神経が乱れる原因を知り、そして逆に整える方法をピックアップして日常生活に取り入れられるものを増やしていけたら良いなと感じています。

ではまずは乱れるほうから…

自律神経が乱れる原因ベスト10
1. ストレスや過剰な心配
2. 睡眠不足
3. 過労や長時間の勤務
4. 栄養不足
5. 喫煙や飲酒、薬物の使用
6. 運動不足
7. 偏った食生活
8. 慢性的な病気や疾患
9. 環境汚染
10. 自己防衛反応の過剰な発生

何と言ってもストレスですよね。そして睡眠不足。
人が唯一回復する手段は睡眠なので、睡眠は心がけれると良いですね。

それではこの乱れた状態から整えるためにしたほうが良いことは

自律神経を整えるためにすることベスト10
1. 適度な運動やストレッチ
2. 睡眠を十分にとる
3. 食生活を改善する
4. 自己リラックス法を習得する
5. アロマテラピーを利用する
6. 瞑想やヨガを実践する
7. 自分でできるマッサージを試す
8. グリーンティーやカモミールティーを飲む
9. 良質な睡眠環境を整える
10. 湯船に浸かる。

リラックスすることそしてやはり睡眠が大事そうですね。
この結果を受けてやはり良い睡眠をとるためには？を考えることが大事だと感じました。

カラダのケアをする。適度な刺激を入れる運動をする。
そんなことを日々心掛け、良い睡眠へ導けると良いかなと感じています。