深い胸式呼吸が自律神経の安定に繋がる理由を5つの理由

深い胸式呼吸は、我々に安定した自律神経を与え、精神的健康と身体的健康に役立ちます。
なので今日は深い胸式呼吸が自律神経の安定につながる理由を5つのポイントに分けてお伝えします。

1. 心拍数の安定
深い胸式呼吸をすることで、心拍数が安定するため、自律神経がバランス良く働きます。心拍数が安定することで、身体へのストレスや疲労が軽減され、心身共にリラックスした状態になることができます。

2. 副交感神経の活性化
深い胸式呼吸は、副交感神経を刺激して活性化させます。副交感神経は、身体をリラックスさせ、ストレスを緩和する作用があります。このため、深く息を吸い、ゆっくり吐くことで、副交感神経が刺激され、身体のリラックスが促進されます。

3. 血液循環の改善
深い呼吸は、血液循環を改善し、酸素を体の隅々まで行き渡らせます。これにより、身体の細胞や臓器に必要な酸素を供給し、新陳代謝を活発化させます。また、血流を良くすることで、身体の不調を回復させることができます。

4. ストレスホルモンの減少
深い胸式呼吸は、ストレスホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌を減少させます。これらのホルモンは、ストレスや不安を引き起こす原因の1つです。深い胸式呼吸をすることで、これらのストレスホルモンの分泌を減少させ、心身に影響を与える不快な症状を軽減できます。

5. 免疫力の向上
深い呼吸は、免疫力を向上させます。深く息を吸うことで肺活量が増加し、免疫細胞に必要な酸素を十分に供給することが出来ます。また、深呼吸を行うことで、リンパ液の流れがスムーズになるため、老廃物や有害物質が排出され、身体が健康になります。

以上のことから
深い胸式呼吸は、自律神経の安定に大きく貢献し、心身共にリラックスした状態に持っていくためには重要な呼吸法になります。
是非取り入れてみると良いかと思います。